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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日職／明星賽票選結束 王柏融未進外野前10 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
日本職棒好康最新明星賽7月12、13日分別在東京巨蛋、大阪甲子園球場進行，球迷票選活動已結束，官方今天公布兩聯盟各守位最高票球員，旅日好手王柏融未進太平洋聯盟外野手前十名。. } }); } 日職5月27日公布首周票選結果時，王柏融在洋聯外野手暫居第十，當時獲得282開店送禮推薦網路人氣商品top109票，從第二周開始退居十名之後。洋聯各守位最高票數分別是先發投手千賀滉大（軟銀）、中繼投手宮西尚生（火腿）、終結者松井裕樹（樂天）、捕手森友哉（西武）、一壘手山川穗高團購熱門商品找便宜（西武）、二壘手淺村榮斗（樂天）、三壘手萊德（Brandon Laird，羅德）、游擊手今宮健太（軟銀）、三名外野手秋山翔吾（西武）、吉田正尚（歐力士）、柳田悠岐（軟銀）、指定打者近藤健介（火腿）。山川目前27轟、67分打點暫居洋聯雙冠王，獲得53萬1187票是所有球員最高，秋山51萬4262票居次，也是兩聯盟「唯二」超過50萬票的球員。央聯各守位最高票數如下：先發投手大瀨良大地（廣島）、中繼投手強森（Pierce Johnson，阪神）首選熱銷、終結者山崎康晃 （橫濱）、捕手梅野隆太郎（阪神）、一壘手岡本和真（巨人）、二壘手山田哲人（養樂多）、三壘手村上宗隆（養樂多）、游擊手坂本勇人（巨人）、三名外野手鈴木誠也（廣島）、近本光司（阪神）、筒香嘉智 （橫濱）。鈴木誠也獲得48萬5526票是央聯球員最高。
跑步知識／拉菲指數 衡量跑者有氧能力的另一項指標 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
這次上海Pose Method Lv.2的進修，當中有提到拉菲指數(Ruffier Index)用來衡量有氧狀況，如果用在跑者身上，建議是在週一（排定的休息日當天）進行測試，可用來評估跑者恢復狀況。. } }); } IR指數=P1+P2+P3-200/10P1:保持5min坐姿休息，然後記錄心率。P2:30秒做30個深蹲(留意動作要正確避免傷害）後，立即記錄此時站姿心率。P3:1min坐姿休息後記錄心率。The Ruffier-Dickson is a test to measure aerobic fitness level.T購買優惠o calculate it, the following measurements are made:- P0: Heart rate right before the exercise begins. It should be near to the resting heart rate.- P1: Heart rate just after 30 squats made in 45 seconds- P2: Heart rate after one minute recoveryTwo indexes can then be calculated:- The Dickson-Ruffier index is the ( (P1−70)+2*(P2−P0) ) / 10. A value near to 0 is excellent and near to 10 for a person totally unfit.- The Ruffier index is (P0 + 流行網購達人P1 + P2 - 200) / 10. A value near to 0 is excellent and greater than 15 for a person totally unfit.Note: for a correct computing a HRM band is necessary. The integrated optical HR is too imprecise due to its latency.評估標準：<0，非常網購達人熱賣商品棒0~5，良好5~10，一般/基本滿意10~15，弱>15，不理想P.S：（國峰教練的補充說明）1.IR其實是心率變異度(HRV)的概念，如果過年送禮推薦特價產品學員有高階穿戴裝置可以量HRV的手錶(例如Apple Watch或Garmin的高階錶)，用同一隻手錶量測，其實可以取代這種做深蹲的量測方式。2.在訓練營裡統一都是用「30秒做30個深蹲」，連續四個月，每週一休息日做完回報給該組教練。我個人認為只要統一，差別不大。至於做30秒還是45秒，我還是偏好30秒，因為「比較好算」，一秒一個，45秒做30個比較難操作 (比較難統一標準)。 分享 facebook 參考資料：https://danipindado.github.io/evaluate-your-aerobic-capacit…
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