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下面附上一則新聞讓大家了解時事
喝咖啡提升運動爆發力 當心「喝錯」反讓身體陷危機
許多人認為運動前來杯咖啡，能加速燃燒脂肪，增加爆發力，提升運動效能，營養師提醒，有研究顯示，運動前喝咖啡精選2018熱銷商品確實能提升運動表現，但卻也增加心悸和脫水的風險，呼籲一般民眾，運動是要鍛鍊身體，且咖啡會使人利尿，容易熱暈厥、中暑等症狀，喝水仍是最好的選擇。
根據聯合報報導，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，若是想透過咖啡提升運動成績，並不是一喝就見效，要在運動前1到1個半小時前就喝，有研究顯示，成績比沒喝咖啡者提升2％到6％，主要是因為咖啡因有刺激中樞神經系統、降低疼痛感、提升交感神經活性和增強骨骼肌的葡萄糖吸收的效果，同時咖啡因會增加體內多巴胺濃度，使專注力提升，因此進行高強度衝刺或無氧運動前攝取咖啡因，有利於展現爆發力。
對於想要利用肌酸進補運動能力的人來說，咖啡因反而會抑制肌酸的效果，要避免攝取。從不喝咖啡的人也要注意，咖啡是要循序漸進地喝，若為了提升運動成績而喝咖啡，恐會出現反效果。
由美國發布的《2015～2020飲食指南》也推薦適量喝咖啡，每天喝1杯，有助於預防心血管疾病、第二型糖尿病、阿茲海默症、帕金森氏症、憂鬱症以及降低罹患大腸直腸癌、中風等風險。若喝咖啡會出現失眠、心悸、焦慮等症狀則建議不要喝，不要為了預防疾病讓自己的身體長期感到不適。
從倒數第2進步到第2名 薪傳清寒學生免費課輔翻轉 | 雲嘉南 | 地方 | 聯合新聞網
課輔班每年報名人數都爆滿，書店所有空間全數用上。圖／黃金山提供 分享 facebook 台北世貿二館館長退休的黃金山，在家鄉嘉義縣民雄開辦的薪傳二手書店，窮盡他的錢財、時間、心血，為清寒學業低成就學生開辦的免費一對一家教，邁入第9年，昨晚舉辦獎學金擴大頒獎典禮，包括學業成績前三名、最選購指南2018流行產品佳進步等都有獎，共有50名孩子獲獎，大力支持大學生來任教的中正大學通識中心主任胡維平也參與頒獎典禮。黃金山分享學生們的進步情形，小五女生四科進步185分，另有小四學生原本是全班21人的第20名，進步到第2名。他說，每學期都看到許多令人欣喜又振奮的成果，而教開箱文學規模也從開始時的學生32名、義務的老師46人，爆增到目前學生共438人，其中清寒學生169名，另有課輔教師269人。. } }); } 黃金山說，解決清寒學低成就學生的問題，就是解決國家競爭力的問題，更是解決當今社會如何對待生命的問題。他還是提到有大林慈濟醫院的醫師參與課輔，已教了5學期。另有最近剛考上醫學系的黃宥豪、徐婕恩，也都在上大學前要來教學生。薪傳二手書店開辦9年的清寒學生免費一對一最新出版大力推薦課輔。圖／黃省錢方法省錢妙招金山提供 分享 facebook
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